基本稽古
空手の基本動作の稽古をします。左右均等に全身を使って行う基本稽古は血行をよくし、技を繰り出しながら大きな気合い（声）を出すことにより「腹式呼吸」や「ストレス解消」につながります。

型稽古
基本で稽古した技を移動しながら行います。同時に型の中に含まれている空手独自の技を稽古していきます。「力の強弱」「技の緩急」「息の調節」に気をつけながら行うことにより空手の動きを身に付けます。

ミットトレーニング
正確なフォーム・スピード・スタミナをつける稽古です。時間や本数を各自のレベルに合わせて行うことで、有酸素運動による心肺機能向上と脂肪燃焼・メタボ対策になります。ミットに快音を鳴らせば気持ちよくストレス解消にもなるトレーニングです。

初級者の方にも丁寧に
初級者や体力のない方にも一人ひとり丁寧に説明します。体のちょっとした使い方や力の強弱、角度の修正で自分でも驚くほど上達します。

組手の稽古
手足に防具（サポーター）を着用して、互いにケガをしない・させないスパーリング形式で行っています。力を抜いて行うことにより、日常生活や仕事に支障をきたすことなく、安心して稽古することができます。ケガなく続けられるので上達の近道にもなります。

火・土曜日の午前稽古
特に土曜日の午前稽古が人気です。休日の午前中に爽快に汗を流せば、午後からの時間を有効利用できます。大きな窓から自然光が降りそそぐ道場内は、凛とした中にさわやかな空気があふれています。（窓ガラスには紫外線対策が施されています）